{"id":1815,"date":"2014-07-24T11:28:11","date_gmt":"2014-07-24T09:28:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/?p=1815"},"modified":"2024-01-30T10:38:36","modified_gmt":"2024-01-30T09:38:36","slug":"comment-menager-corps-en-voyage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/guide-voyage\/comment-menager-corps-en-voyage\/","title":{"rendered":"Comment m\u00e9nager son corps en voyage ?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-3083\" src=\"https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/menager-corps-voyage.jpg\" alt=\"M\u00e9nager son corps en voyage\" width=\"794\" height=\"605\" srcset=\"https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/menager-corps-voyage.jpg 794w, https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/menager-corps-voyage-300x229.jpg 300w, https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/menager-corps-voyage-768x585.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 794px) 100vw, 794px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Qui veut aller loin ne doit pas seulement m\u00e9nager sa monture, mais bien plus encore\u00a0: son corps. La prise de certaines pr\u00e9cautions simples qui rel\u00e8vent presque du bon sens permet de rester en pleine forme et d\u2019entretenir une bonne r\u00e9sistance physique, m\u00eame pendant les longs voyages.\u00a0<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Attention aux zones sensibles<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Certaines parties de notre corps sont plus sensibles que d\u2019autres aux efforts li\u00e9s au voyage\u00a0:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Le dos est une zone tr\u00e8s sollicit\u00e9e<\/strong>, notamment en voyage. Rester assis pendant un certain temps mais aussi porter votre sac \u00e0 dos et souvent dormir dans des lits assez inconfortables peut mettre votre dos \u00e0 rude \u00e9preuve. Quelques jours avant votre d\u00e9part, pr\u00e9parez votre corps en faisant des exercices simples pour muscler votre dos et votre \u00e9paule. Voici un exemple d\u2019exercice facile \u00e0 r\u00e9aliser : debout face \u00e0 une chaise, courbez le dos et essayez de le garder droit pour saisir le dossier, de vos deux mains. D\u00e9collez une main et laissez-la en l\u2019air puis reposez-la sur le dossier et alternez. Cet exercice permet de renforcer tous les muscles de votre dos. Une bonne s\u00e9lection du mat\u00e9riel et des accessoires de voyage offre un gain de confort tout en pr\u00e9servant votre dos. Choisissez un sac \u00e0 dos dot\u00e9 de bretelles perfor\u00e9es et rembourr\u00e9es avec une ceinture r\u00e9glable qui r\u00e9partira le poids de vos affaires entre vos hanches et votre dos. De pr\u00e9f\u00e9rence, optez pour un sac \u00e0 dos moul\u00e9 \u00e0 votre morphologie, qui vous offre une meilleure cambrure et qui prot\u00e8ge votre dos. Mettez les objets les plus lourds au fond du sac pour que celui-ci soit pr\u00e8s de votre dos.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>10 kilom\u00e8tres \u00e0 pieds \u2026 \u00e7a use autant les pieds que les souliers.<\/strong> Il est donc indispensable de choisir des chaussures confortables, ni trop serr\u00e9es, ni trop grandes, ni trop petites. Vous devez vous sentir \u00e0 l\u2019aise \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur, id\u00e9alement, elles doivent \u00eatre \u00ab\u00a0respirantes\u00a0\u00bb car vos pieds vont transpirer pendant la journ\u00e9e. Si vous voyagez dans les pays tropicaux, pr\u00e9voyez des chaussures ouvertes dans vos bagages. N\u2019oubliez pas vos chaussures de <a href=\"https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/guide-voyage\/randonnees-3-destinations\/\">randonn\u00e9e<\/a> qui vous seront utiles pour les longues marches. La l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 doit constituer, avec le confort, un crit\u00e8re de s\u00e9lection principal.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>La peau est expos\u00e9e en permanence<\/strong> \u00e0 de multiples agressions pendant un voyage. <a href=\"https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/guide-voyage\/coups-de-soleil\/\">Prot\u00e9gez-vous du soleil<\/a> en portant des lunettes de soleil, un chapeau ou une casquette, ainsi qu\u2019un T-shirt ou un par\u00e9o, notamment aux heures o\u00f9 la chaleur est \u00e0 son apog\u00e9e. Pour une protection optimale, n\u2019oubliez pas d\u2019enduire votre peau d\u2019une cr\u00e8me avec un \u00e9cran total d\u2019indice sup\u00e9rieur \u00e0 15. D\u00e8s que la temp\u00e9rature baisse, enfilez une \u00e9charpe ou un petit gilet pour vous prot\u00e9ger du froid. Les piq\u00fbres de moustiques repr\u00e9sentent souvent une v\u00e9ritable calamit\u00e9 en voyage. \u00a0En plus de vous irriter, elles peuvent vous rendre malade. Heureusement il existe du spray, des bracelets antimoustiques, des cr\u00e8mes, des gels, des laits r\u00e9pulsifs ou encore des diffuseurs \u00e9lectriques qui rentrent ais\u00e9ment dans un sac \u00e0 dos et sont efficaces pour \u00e9loigner les moustiques et autres insectes. Dans les <a href=\"https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/guide-voyage\/conseils-de-prevention-des-maladies-dans-les-pays-tropicaux\/\">pays tropicaux<\/a>, privil\u00e9giez les h\u00f4tels dont les chambres sont \u00e9quip\u00e9es de moustiquaires. Certains produits peuvent vous soulager en cas de piq\u00fbre, demandez conseil \u00e0 votre pharmacien avant de partir.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Ces petits accessoires qui nous sont indispensables<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Il existe des accessoires tr\u00e8s utiles pendant un voyage, autant ne pas les oublier\u00a0!<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Pour pouvoir <a href=\"https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/guide-voyage\/dormir-dans-un-hotel\/\">dormir tranquillement durant votre voyage<\/a> en train ou en autocar, portez un bandeau pour vous couvrir les yeux. Les compagnies a\u00e9riennes vous proposent gracieusement un masque si vous prenez l\u2019<a href=\"https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/guide-voyage\/10-astuces-bien-dormir-en-avion\/\">avion<\/a>. Les bouchons d\u2019oreilles sont \u00e9galement indispensables pour ne pas entendre les bruits ext\u00e9rieurs et vous permettre de trouver rapidement le sommeil.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u00a0Munissez-vous d\u2019un coussin repose-t\u00eate qui peut se comprimer afin de ne pas prendre trop de place dans un sac. En pr\u00e9vision des nuits fra\u00eeches, n\u2019oubliez pas de glisser dans vos bagages un ch\u00e2le, une petite couverture ou un plaid. Le keffieh est \u00e9galement tr\u00e8s utile, car il permet \u00e0 la gent f\u00e9minine de se couvrir la t\u00eate et les \u00e9paules au cours des voyages dans les pays musulmans, tout en servant de cache-poussi\u00e8re pour les excursions dans les d\u00e9serts.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Si vous avez des probl\u00e8mes de dos, n\u2019oubliez pas d\u2019emporter une ceinture ou un rouleau lombaire en mousse pour soulager les douleurs. Enfin, il ne faut pas omettre <a title=\"Que mettre dans sa trousse \u00e0 pharmacie voyage en pr\u00e9vision d\u2019un s\u00e9jour \u00e0 l\u2019\u00e9tranger ?\" href=\"https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/guide-voyage\/trousse-a-pharmacie-voyage\/\">la trousse de pharmacie d\u2019urgence<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Privil\u00e9giez le confort<\/h2>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Pendant les vols<\/strong>, le fait d\u2019\u00eatre assis ne permet pas \u00e0 votre sang de circuler normalement, ce qui risque d\u2019engendrer des douleurs. Levez-vous r\u00e9guli\u00e8rement pour faire quelques pas dans le couloir et faites quelques exercices d\u2019\u00e9tirement. Comme la pressurisation de la cabine dess\u00e8che l\u2019air, buvez beaucoup d\u2019eau. De ce fait, vous ferez \u00ab d\u2019une pierre deux coups \u00bb car vous irez souvent aux toilettes, ce qui permettra en m\u00eame temps de vous d\u00e9gourdir les jambes. Choisissez des si\u00e8ges inclinables qui vous permettent de vous \u00e9tirer sur place. Ceux qui sont situ\u00e9s \u00e0 c\u00f4t\u00e9 des issues de secours offrent le maximum de place, m\u00eame en classe \u00e9conomique. Pour moins ressentir les turbulences, placez-vous au niveau des ailes de l\u2019appareil.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Si vous prenez le <a href=\"https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/guide-voyage\/circuits-en-train\/\">train<\/a><\/strong>, \u00e9vitez le mal des transports en choisissant un si\u00e8ge tourn\u00e9 dans le sens de la marche. Calez-vous bien au fond pour ne pas trop ressentir les acc\u00e9l\u00e9rations et d\u00e9c\u00e9l\u00e9rations. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 d\u00e9ambuler dans le couloir si vous sentez vos jambes s\u2019alourdir.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Si vous conduisez une <a href=\"https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/guide-voyage\/conseils-voiture-de-location\/\">voiture<\/a><\/strong>, r\u00e9glez les commandes pour ne pas fatiguer vos bras et raidir vos muscles. Il faut bien vous positionner face au volant, et si n\u00e9cessaire, utiliser un coussin de positionnement ou un soutien lombaire afin de garder toujours le dos droit. Il existe \u00e9galement des coussins de massage qui d\u00e9tendent votre dos pendant que vous conduisez. Pr\u00e9voyez des pauses de 15 \u00e0 20 minutes toutes les deux heures pour vous d\u00e9gourdir les jambes, \u00e9tirer vos bras et soulager vos \u00e9paules et votre cou.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lorsqu\u2019ils voyagent, les voyageurs pensent souvent \u00e0 tout sauf au bien-\u00eatre de leur corps. Il est pourtant notre \u00ab\u00a0outil\u00a0\u00bb principal et, en suivant ces conseils, votre organisme ne souffrira pas trop durant le trajet et le s\u00e9jour. Malgr\u00e9 tout, personne n&rsquo;est jamais \u00e0 l&rsquo;abri d&rsquo;un bobo et il est important de couvrir ses arri\u00e8res en souscrivant une <a title=\"Assurance voyage ACS\" href=\"https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/assurance-voyage\/\">assurance voyage<\/a>. Vous trouverez sur le site d\u2019<a title=\"ACS\" href=\"https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/\">ACS<\/a> de pr\u00e9cieuses autres informations pour partir dans les meilleures conditions. Et vous, avez-vous d\u00e9j\u00e0 song\u00e9 \u00e0 prendre ces pr\u00e9cautions ou avez-vous d\u2019autres conseils pour m\u00e9nager le corps pendant un voyage\u00a0?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qui veut aller loin ne doit pas seulement m\u00e9nager sa monture, mais bien plus encore\u00a0: son corps. 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