{"id":1859,"date":"2014-08-05T13:05:20","date_gmt":"2014-08-05T11:05:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/?p=1859"},"modified":"2024-01-31T14:09:26","modified_gmt":"2024-01-31T13:09:26","slug":"mal-des-transports","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/guide-voyage\/mal-des-transports\/","title":{"rendered":"Comment lutter contre le mal des transports ?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-3117\" src=\"https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/mal-de-transport.jpg\" alt=\"Mal des transports\" width=\"849\" height=\"565\" srcset=\"https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/mal-de-transport.jpg 849w, https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/mal-de-transport-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/mal-de-transport-768x511.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 849px) 100vw, 849px\" \/>Tr\u00e8s fr\u00e9quent chez les enfants de 3 \u00e0 12 ans ainsi que chez les femmes, le <a href=\"https:\/\/www.ameli.fr\/assure\/sante\/themes\/mal-transports\/traitement\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mal des transports<\/a> se traduit souvent par des maux de t\u00eate, des vertiges, des naus\u00e9es, des sueurs froides et des vomissements. D\u2019o\u00f9 viennent ces troubles et comment y mettre fin\u00a0?\u00a0\u00a0<\/p>\n<h2>Pourquoi souffre-t-on du mal des transports\u00a0?<\/h2>\n<p>Pour se situer dans l\u2019espace, l\u2019\u00eatre humain utilise trois sources d\u2019informations principales provenant :<\/p>\n<ul>\n<li>Des yeux : gr\u00e2ce \u00e0 la vision de la ligne d\u2019horizon qui indique le positionnement du cr\u00e2ne dans l\u2019espace<\/li>\n<li>De l\u2019oreille interne : elle per\u00e7oit le mouvement de l\u2019organisme par le biais de \u00ab petites billes \u00bb (les otolithes) qui roulent en fonction des d\u00e9placements de la t\u00eate<\/li>\n<li>Des muscles : les r\u00e9cepteurs qui les sillonnent apportent une perception du corps dans l\u2019espace<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ces flux informatifs sont transmis au cerveau qui les utilise pour d\u00e9terminer la position du corps par rapport \u00e0 l\u2019espace. Si elles paraissent contradictoires, l\u2019organisme n\u2019est plus en mesure d\u2019apporter un jugement clair sur la r\u00e9alit\u00e9. C\u2019est donc l\u2019apport d\u2019informations incoh\u00e9rentes et contradictoires que le cerveau ne peut d\u00e9chiffrer et utiliser qui occasionne le mal des transports, \u00e9galement appel\u00e9 cin\u00e9tose ou cin\u00e9pathie.<\/p>\n<p>Voici un exemple illustrant les causes du mal du transport\u00a0: imaginons que vous vous trouviez dans une voiture qui roule et que vous lisiez un livre. Vos muscles sentent que vous \u00eates immobile sur votre si\u00e8ge. Vos yeux parcourent le livre qui est \u00e9galement immobile mais ils captent \u00e9galement, en p\u00e9riph\u00e9rie de leur champ de vison, le paysage qui d\u00e9file autour de vous. Par ailleurs, votre oreille interne d\u00e9tecte que vous \u00eates en mouvement \u00e0 cause des d\u00e9c\u00e9l\u00e9rations, des acc\u00e9l\u00e9rations, des balancements et des virages. De ce fait, ces informations contradictoires parviennent au cerveau qui ne peut les interpr\u00e9ter et qui d\u00e9clenche alors des sympt\u00f4mes (sensation de malaise, mal de t\u00eate, p\u00e2leur, vertige, naus\u00e9e) formant le mal des transports.<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h2>Le mal de mer<\/h2>\n<p>Comme toute cin\u00e9tose, le mal de mer est engendr\u00e9 par la discordance entre les diff\u00e9rentes informations per\u00e7ues par votre organisme, notamment entre ce que votre \u0153il voit et ce que votre centre d\u2019\u00e9quilibre transmet \u00e0 votre cerveau. Il touche environ 25\u00a0% \u00e0 35\u00a0% des individus qui voyagent en bateau. Les sympt\u00f4mes sont identiques \u00e0 ceux des autres maux de transport comme une forte envie de vomir, des \u00e9lancements au niveau des oreilles ou de la t\u00eate et les yeux qui piquent. \u00a0Ce malaise dispara\u00eet g\u00e9n\u00e9ralement apr\u00e8s deux ou trois jours.<\/p>\n<p>Ci-dessous, quelques pr\u00e9cautions pour combattre le mal de mer :<\/p>\n<ul>\n<li>Ne c\u00e9dez pas \u00e0 la panique et essayez de garder votre calme. En effet, l\u2019inqui\u00e9tude est un terrain propice au mal des transports.<\/li>\n<li>Dormez aussi bien que possible la veille de votre d\u00e9part et mangez l\u00e9g\u00e8rement, tout en \u00e9vitant le tabac et l\u2019alcool. N\u2019attendez pas d\u2019avoir faim ou soif pour aller grignoter ou boire quelque chose, car l\u2019hypoglyc\u00e9mie et la d\u00e9shydratation engendrent des vertiges, porte d\u2019entr\u00e9e vers le mal de mer.<\/li>\n<li>Habillez-vous en fonction de la m\u00e9t\u00e9o pour ne pas souffrir de la chaleur ou du <a href=\"https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/guide-voyage\/comment-se-preparer-voyager-dans-un-pays-froid\/\">froid<\/a>. \u00a0Pensez \u00e0 prendre un lainage suppl\u00e9mentaire pour parer au vent froid du large.<\/li>\n<li>Pendant le voyage, installez-vous dans un endroit bien ventil\u00e9 et au milieu du bateau pour profiter de la stabilit\u00e9 maximale. Ne montez pas au sommet du navire, car les amplitudes de mouvement y sont plus ressenties. Fuyez les cales \u00e0 cause de l\u2019odeur de mazout et du confinement. \u00c9vitez de suivre le sillage du navire ou ses mouvements et toutes les activit\u00e9s qui sollicitent vos yeux comme la lecture ou les jeux vid\u00e9o.<\/li>\n<li>Si vous devez manger durant la travers\u00e9e, pr\u00e9f\u00e9rez les f\u00e9culents et \u00e9vitez la graisse. Pour la boisson, optez pour un soda au cola. Servez-le plusieurs minutes avant de le boire pour laisser s\u2019\u00e9vaporer un maximum de gaz.<\/li>\n<li>Si vous ressentez les premiers signes de malaise, montez prendre l\u2019air sur le pont et fixez votre attention sur l\u2019horizon ou la c\u00f4te. Choisissez une chaise longue et tournez-vous dans le sens de la marche du bateau. La t\u00eate bien cal\u00e9e dans un oreiller, votre vue se resynchronisera rapidement avec votre \u00e9quilibre et les sensations de malaise dispara\u00eetront peu \u00e0 peu.<strong>\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Le mal de l&rsquo;air<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-3120\" src=\"https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/mal-de-l-air.jpg\" alt=\"Mal de l'air\" width=\"450\" height=\"299\" srcset=\"https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/mal-de-l-air.jpg 849w, https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/mal-de-l-air-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/mal-de-l-air-768x511.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/>Ce mal des transports touche entre 0,5\u00a0% et 10\u00a0% des individus sur les vols longs et moyens courriers. La moiti\u00e9 des \u00e9l\u00e8ves pilotes y sont sensibles pendant leur formation. C\u2019est la pressurisation de la cabine qui en est la cause principale. En effet, la pression de l\u2019air dans l\u2019<a href=\"https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/guide-voyage\/10-astuces-bien-dormir-en-avion\/\">avion<\/a> est inf\u00e9rieure \u00e0 celle au sol et l\u2019air y est \u00e9galement plus sec.<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Le <a href=\"https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/guide-voyage\/comment-gerer-son-stress-en-voyage\/\">stress<\/a> constitue aussi un facteur important dans le d\u00e9clenchement du mal de l\u2019air dont les principaux sympt\u00f4mes sont des ballonnements, des maux de t\u00eate, des naus\u00e9es, des sensations de lourdeur dans les jambes, des troubles auditifs et une s\u00e9cheresse oculaire.<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Voici divers conseils pour s\u2019en prot\u00e9ger :<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u00c9vitez d\u2019\u00eatre fatigu\u00e9 avant le voyage en essayant de bien dormir la nuit pr\u00e9c\u00e9dant le d\u00e9part.<\/li>\n<li>Mangez l\u00e9ger, en privil\u00e9giant les aliments sains et simples comme le fromage et le pain tout en \u00e9vitant le chou, les l\u00e9gumes secs et le lait. Bannissez les excitants tels que l\u2019alcool, le caf\u00e9, le tabac ou les boissons gazeuses.<\/li>\n<li>R\u00e9servez une place situ\u00e9e au centre de l\u2019avion. C\u2019est \u00e0 proximit\u00e9 des ailes que les turbulences sont les moins fortes.<\/li>\n<li>Pendant un long vol, levez-vous fr\u00e9quemment et faites quelques pas pour ne pas vous engourdir.<\/li>\n<li>Pr\u00e9voyez de petites gouttes pour les yeux si vous \u00eates sujets \u00e0 des s\u00e9cheresses oculaires.<\/li>\n<li>Au d\u00e9collage et \u00e0 l\u2019atterrissage, m\u00e2chez un chewing-gum ou sucez un bonbon, le fait d\u2019avaler permet d\u2019att\u00e9nuer la pression au niveau de l\u2019oreille interne.<\/li>\n<li>Il est recommand\u00e9 de boire 1 litre d\u2019eau toutes les 4 heures de vol afin de r\u00e9hydrater votre organisme et d\u2019optimiser votre circulation sanguine.<strong>\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00catre malade en voiture ou en train<\/h2>\n<p>Lorsque vous voyagez sur la terre avec la <a href=\"https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/guide-voyage\/conseils-voiture-de-location\/\">voiture<\/a> ou le <a href=\"https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/guide-voyage\/circuits-en-train\/\">train<\/a>, ce sont surtout les oscillations dues aux routes sinueuses, aux acc\u00e9l\u00e9rations et d\u00e9c\u00e9l\u00e9rations brutales qui engendrent la cin\u00e9pathie. \u00a0Le ph\u00e9nom\u00e8ne est moins amplifi\u00e9 lors des voyages en train puisqu\u2019il ne touche que 1\u00a0% \u00e0 4 % des passagers. \u00a0Cela s\u2019explique par le fait que ce sont les roulis et les mouvements transversaux qui affectent l\u2019organisme en cr\u00e9ant le mal des transports.<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Petits trucs pour l\u2019\u00e9viter en voiture\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Ne prenez pas un repas trop copieux avant le d\u00e9part et bannissez l\u2019alcool. Boire une infusion de gingembre\u00a03 \u00e0 4 heures avant de partir est id\u00e9al.<\/li>\n<li>Pendant le trajet, \u00e9vitez de lire ou de suivre un objet en mouvement. Au contraire, fixez votre regard sur l\u2019horizon \u00e0 travers la fen\u00eatre tout en posant votre t\u00eate contre le dossier de votre si\u00e8ge. Buvez \u00e9galement beaucoup d\u2019eau et ouvrez l\u00e9g\u00e8rement une fen\u00eatre pour vous a\u00e9rer.<\/li>\n<li>Si c\u2019est possible, demandez au chauffeur de conduire \u00e0 vitesse constante afin de r\u00e9duire au maximum les acc\u00e9l\u00e9rations, les d\u00e9c\u00e9l\u00e9rations et les mouvements brusques de la voiture. Vous pouvez \u00e9galement prendre le volant si vous avez le permis de conduire. Le fait de vous concentrer sur la conduite dissipera rapidement les sensations de malaise. \u00c0 d\u00e9faut, mettez-vous \u00e0 l\u2019avant \u00e0 c\u00f4t\u00e9 du conducteur pour pouvoir regarder la route \u00e0 travers le pare-brise. Essayez de vous installer le plus confortablement possible.<\/li>\n<li>Pr\u00e9voyez des pauses fr\u00e9quentes pour vous a\u00e9rer, faire des exercices et vous d\u00e9gourdir les jambes. Ne mangez surtout pas dans la voiture, car l\u2019odeur des aliments risque de provoquer des naus\u00e9es.<strong>\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Si vous prenez le train\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Installez-vous dans le sens de la marche. Choisissez un emplacement au centre de la rame et loin des fen\u00eatres pour \u00e9viter d\u2019\u00eatre tent\u00e9 de regarder le paysage qui d\u00e9file.<\/li>\n<li>Bannissez toute simulation visuelle comme la lecture ou les jeux vid\u00e9o et essayez de garder les yeux ferm\u00e9s le plus possible.<\/li>\n<li>\u00c9vitez les zones fumeurs et ne fumez pas pendant le trajet.<\/li>\n<li>Ne partez pas le ventre vide et buvez sucr\u00e9 au cours du voyage, notamment du jus de fruits ou des boissons gazeuses ouvertes \u00e0 l\u2019avance pour permettre \u00e0 la majorit\u00e9 du gaz de se dissiper.<strong>\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2>G\u00e9rer le mal des transports des enfants<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-3122 alignright\" src=\"https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/mal-de-voiture-enfants.jpg\" alt=\"Mal de voiture enfants\" width=\"450\" height=\"299\" srcset=\"https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/mal-de-voiture-enfants.jpg 850w, https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/mal-de-voiture-enfants-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/mal-de-voiture-enfants-768x510.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/>Les <a href=\"https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/guide-voyage\/preparer-son-enfant-a-voyager\/\">enfants<\/a> sont les principales victimes du mal des transports, surtout entre 3 et 12 ans. Pour lutter contre la cin\u00e9tose qui peut affaiblir votre enfant, vous pouvez prendre quelques pr\u00e9cautions :<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Faites-lui passer une bonne nuit en lui demandant de se coucher t\u00f4t et en le r\u00e9veillant seulement apr\u00e8s que tous les pr\u00e9paratifs soient boucl\u00e9s, afin de limiter son stress et son excitation.<\/li>\n<li>Donnez-lui un repas assez copieux comme le petit d\u00e9jeuner \u00e0 l\u2019anglaise, avec des fruits et des yaourts. Le caf\u00e9 au lait est \u00e0 proscrire car il est difficile \u00e0 dig\u00e9rer.<\/li>\n<li>Si vous savez qu\u2019il est sujet au mal des transports, donnez-lui un antihistaminique une heure avant le d\u00e9part.<\/li>\n<li>Organisez des activit\u00e9s pour capter son attention durant le trajet. Chansons, jeux, devinettes ou exploration des lieux historiques pendant les haltes constituent de bons d\u00e9rivatifs.<strong>\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>En cas de trajet en voiture<\/p>\n<ul>\n<li>Les jeux vid\u00e9o et la lecture sont \u00e0 bannir durant tout le trajet.<\/li>\n<li>Mettez de la musique douce, avec un niveau sonore faible.<\/li>\n<li>Faites des pauses de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re, normalement toutes les 2 heures. Cela lui permettra de prendre l\u2019air et de se d\u00e9gourdir les jambes en m\u00eame temps.<\/li>\n<li>Choisissez l\u2019autoroute o\u00f9 vous pouvez conduire \u00e0 une vitesse quasi constante. Adoptez une conduite calme afin d\u2019\u00e9viter les acc\u00e9l\u00e9rations et les d\u00e9c\u00e9l\u00e9rations brusques.<\/li>\n<li>Rafra\u00eechissez l\u2019habitacle en ouvrant l\u00e9g\u00e8rement les fen\u00eatres pour renouveler l\u2019air.<\/li>\n<li>Mettez votre enfant dans une position qui lui \u00e9vite au maximum les mouvements. Si vous emmenez un b\u00e9b\u00e9, allongez-le dans une nacelle pour l\u2019aider \u00e0 s\u2019endormir plus facilement.<\/li>\n<li>Si malgr\u00e9 ces pr\u00e9cautions, l\u2019enfant a des malaises, demandez-lui de regarder par la fen\u00eatre et de respirer profond\u00e9ment. Arr\u00eatez-vous \u00e0 l\u2019aire de stationnement le plus proche pour lui permettre de prendre l\u2019air.<\/li>\n<li>Gardez toujours un sac jetable dans la voiture au cas o\u00f9 votre enfant vomirait. Il existe sur le march\u00e9 des mod\u00e8les qui comportent un tampon absorbant capable de transformer les r\u00e9gurgitations malodorantes en gel non odorant. N\u2019oubliez pas le bicarbonate de soude qui facilite le nettoyage et \u00e9limine les odeurs.<\/li>\n<li>Parmi les recettes de grand-m\u00e8re qui peuvent marcher, vous pouvez tenter le \u00a0bout de sparadrap coll\u00e9 sur le nombril, le citron \u00e0 renifler ou la branche de persil attach\u00e9e autour du cou, la pens\u00e9e magique de votre enfant fera le reste \u2026<strong>\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Le mal des transports constitue un g\u00e8ne qu\u2019il vaut mieux anticiper en adoptant les bonnes attitudes. De nombreuses techniques permettent de pr\u00e9venir l\u2019arriv\u00e9e des signes de malaise et rendent ainsi le voyage bien plus agr\u00e9able. Et vous, avez-vous d\u2019autres astuces qui vous semblent efficaces pour combattre le mal des transports\u00a0?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tr\u00e8s fr\u00e9quent chez les enfants de 3 \u00e0 12 ans ainsi que chez les femmes, le mal des transports se traduit souvent par des maux de t\u00eate, des vertiges, des naus\u00e9es, des sueurs froides et des vomissements. D\u2019o\u00f9 viennent ces troubles et comment y mettre fin\u00a0?\u00a0\u00a0 Pourquoi souffre-t-on du mal des transports\u00a0? 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