{"id":1994,"date":"2014-08-19T13:55:00","date_gmt":"2014-08-19T11:55:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/?p=1994"},"modified":"2024-02-08T09:29:22","modified_gmt":"2024-02-08T08:29:22","slug":"10-astuces-bien-dormir-en-avion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/guide-voyage\/10-astuces-bien-dormir-en-avion\/","title":{"rendered":"Comment bien dormir en avion ?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-3166\" src=\"https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/dormir-avion.jpg\" alt=\"Dormir en avion\" width=\"873\" height=\"550\" srcset=\"https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/dormir-avion.jpg 873w, https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/dormir-avion-300x189.jpg 300w, https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/dormir-avion-768x484.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 873px) 100vw, 873px\" \/>Rares sont les personnes adultes qui parviennent \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/guide-voyage\/dormir-dans-un-hotel\/\">s\u2019endormir dans n\u2019importe quel lieu<\/a>, notamment l\u2019avion. Ces difficult\u00e9s rendent les voyages a\u00e9riens particuli\u00e8rement fatigants. Voici 10 astuces pour glisser dans les bras de Morph\u00e9e, m\u00eame en avion\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Choisir la bonne place\u00a0:<br \/>\n<\/strong>S\u2019il est possible de r\u00e9server votre place par le biais du site de la compagnie a\u00e9rienne, optez pour celle qui est situ\u00e9e c\u00f4t\u00e9 hublot afin de pouvoir appuyer votre t\u00eate dessus et d\u2019\u00e9viter d\u2019\u00eatre oblig\u00e9 de vous lever \u00e0 chaque d\u00e9placement de vos compagnons de voyage. Bien que les si\u00e8ges se trouvant pr\u00e8s des issues de secours soient plus spacieux pour les jambes, leurs dossiers ne peuvent \u00eatre abaiss\u00e9s, ce qui n\u2019est pas tr\u00e8s confortable pour s\u2019endormir.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Voyager l\u00e9ger :<br \/>\n<\/strong>Prenez des bagages \u00e0 main qui ne vous encombreront pas dans la cabine. Privil\u00e9giez les petites pochettes qui ne prennent pas trop de place et dans lesquelles vous pourrez ranger les objets n\u00e9cessaires pendant le vol comme des magazines, votre portable et vos papiers. Sans aller jusqu\u2019\u00e0 endosser un pyjama, portez des v\u00eatements confortables au-dessus desquels vous enfilerez un blouson ou un pull que vous n\u2019aurez qu\u2019\u00e0 enlever par la suite si vous avez trop chaud. Il faut laisser de c\u00f4t\u00e9 les tailleurs inconfortables et les jeans serr\u00e9s au profit de v\u00eatements amples.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Boire beaucoup\u00a0:<br \/>\n<\/strong>Les cabines sont pressuris\u00e9es, ce qui a pour cons\u00e9quence de dess\u00e9cher l\u2019air. Il est donc indispensable de s\u2019hydrater en buvant beaucoup d\u2019eau, ou au moins du jus de fruits ou des sodas. Les boissons alcoolis\u00e9es sont \u00e0 proscrire car elles risquent de vous garder \u00e9veill\u00e9 durant le vol au lieu de vous plonger dans le sommeil.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Faire attention \u00e0 son alimentation\u00a0:<br \/>\n<\/strong>Il est pr\u00e9f\u00e9rable de prendre un repas l\u00e9ger quelques heures avant votre d\u00e9part, notamment de la viande blanche, des l\u00e9gumes secs ou verts, ainsi que quelques fruits. \u00c9vitez les excitants comme le caf\u00e9 et les cigarettes qui sont incompatibles avec un bon endormissement.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Se prot\u00e9ger du bruit\u00a0:<br \/>\n<\/strong>Pour bien dormir en vol, il est utile de r\u00e9unir les conditions id\u00e9ales \u00e0 l\u2019endormissement, comme l\u2019absence de bruit. \u00a0Afin d\u2019\u00e9viter d\u2019entendre le bavardage de votre voisin ou pour att\u00e9nuer le son des r\u00e9acteurs, pr\u00e9voyez des bouchons d\u2019oreille genre boules Qui\u00e8s ou des casques r\u00e9ducteurs de bruit qui sont de plus en plus performants. Sinon, le casque de votre iPod ou MP3 fera tr\u00e8s bien l\u2019affaire, vous pourrez \u00e9couter de la musique classique ou du jazz pour vous aider \u00e0 vous endormir.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Pr\u00e9voir d\u2019indispensables accessoires\u00a0:<br \/>\n<\/strong>Les masques de sommeil prot\u00e8gent vos yeux de la lumi\u00e8re tout en constituant \u00e9galement un excellent moyen de dissuasion contre un voisin bavard ou une h\u00f4tesse de l\u2019air trop pr\u00e9venante vous demandant fr\u00e9quemment si vous n\u2019avez besoin de rien. Enfin, n\u2019oubliez pas le coussin de vol ou celui en forme de U qui permet \u00e0 votre cou de se reposer. Il est conseill\u00e9 de le mettre \u00e0 l\u2019envers, de cette fa\u00e7on, votre t\u00eate ne risque pas de tomber en avant et de vous \u00e9veiller.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Se d\u00e9tendre\u00a0:<\/strong><br \/>\nLa cl\u00e9 du sommeil lors d\u2019un voyage en avion est la relaxation. C\u2019est pourquoi il est recommand\u00e9 d\u2019\u00e9couter de la musique douce et de lire, d\u2019autant plus que ce d\u00e9rivatif fatigue les yeux. Il faut cependant \u00e9viter les romans policiers ou les livres \u00e0 suspens qui peuvent vous tenir en haleine durant tout le voyage. Optez plut\u00f4t pour des magazines d\u2019actualit\u00e9 ou des journaux.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Se d\u00e9connecter du monde\u00a0:<br \/>\n<\/strong>Essayez de vous reposer et de vous d\u00e9connecter du monde pendant votre vol. Si vous devez rencontrer quelqu\u2019un d\u2019important \u00e0 votre arriv\u00e9e, pr\u00e9parez la r\u00e9union avant votre d\u00e9part. Revoir vos fiches ou les points cl\u00e9s \u00e0 aborder lors de l\u2019entrevue pendant le vol risque de vous fatiguer sans pour autant vous aider \u00e0 vous endormir, le stress et la concentration faisant g\u00e9n\u00e9ralement fuir le sommeil.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Se procurer du confort :<br \/>\n<\/strong>Demandez une couverture aupr\u00e8s de l\u2019h\u00f4tesse pour \u00e9viter d\u2019avoir froid. Essayez de sur\u00e9lever vos jambes avec votre bagage \u00e0 main par exemple. En effet, une bonne circulation sanguine favorise le sommeil en vol. Vous pouvez aussi caler votre dos avec une couverture ou un coussin pour vous sentir plus \u00e0 l\u2019aise.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>En dernier recours, prendre un somnif\u00e8re\u00a0:<br \/>\n<\/strong>Si rien ne fonctionne ou si vous avez d\u00e9j\u00e0 l\u2019habitude de prendre des somnif\u00e8res, prenez-en un lors de votre vol. \u00a0Pour augmenter son efficacit\u00e9, reconstituez le rituel familier que vous effectuez avant d\u2019aller au lit \u00e0 la maison. Il s\u2019agit notamment d\u2019aller aux toilettes, de se brosser les dents, de lire quelques pages ou de regarder un film.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Trouver le sommeil peut parfois constituer une v\u00e9ritable sin\u00e9cure pour certaines personnes, notamment lors d\u2019un <a href=\"https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/guide-voyage\/survivre-aux-vols-long-courriers\/\">trajet en avion<\/a>. Ces quelques astuces peuvent les aider \u00e0 dormir plus facilement. Ainsi, vous <a title=\"Comment m\u00e9nager son corps en voyage ?\" href=\"https:\/\/www.acs-ami.com\/fr\/blog\/guide-voyage\/comment-menager-corps-en-voyage\/\">m\u00e9nagez votre corps lors de votre voyage<\/a> et pouvez profiter pleinement de votre s\u00e9jour. Et vous, avez-vous d\u2019autres astuces \u00e0 partager\u00a0? D\u00e9couvrez sur le site d\u2019<a href=\"https:\/\/www.acs-ami.com\">ACS<\/a> divers conseils pour r\u00e9ussir votre voyage.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rares sont les personnes adultes qui parviennent \u00e0 s\u2019endormir dans n\u2019importe quel lieu, notamment l\u2019avion. Ces difficult\u00e9s rendent les voyages a\u00e9riens particuli\u00e8rement fatigants. 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