Comment gérer son stress en voyage ?

Le voyage est synonyme de découvertes, de dépaysement, d’émerveillement, mais aussi… de stress. Un petit oubli, un imprévu, un vol retardé, la perte de vos bagages, un enfant malade, un accident, une arnaque, voilà autant de raisons qui peuvent déclencher l’angoisse et venir perturber votre sérénité. Pourtant, avec des mesures simples, il est possible de gérer son stress en voyage ! 

Dans les transports

La plupart des voyageurs retardent leur réservation dans l’espoir de bénéficier d’une offre intéressante. Si attendre la dernière minute pour réserver présente des avantages certains au niveau du prix, cette situation peut être stressante et susciter de nombreuses inquiétudes. Est-ce qu’il y aura encore des places libres pour le vol envisagé ? Afin d’éviter tous ces questionnements qui assombrissent le plaisir de voyager, il importe de s’y prendre à l’avance et de bien préparer votre départ.

La veille de votre départ, établissez une check-list pour votre voyage, cela limitera les risques de retard. Vous pouvez, par exemple, préparer votre valise quelques jours à l’avance pour être sûr de ne rien oublie. Pensez à partir assez tôt pour l’aéroport en incluant, dans votre timing, les embouteillages ainsi que les différents arrêts prévus.

Si la perte des bagages vous angoisse, il est recommandé d’apporter en cabine les objets de valeur, mais aussi les effets personnels nécessaires pour deux ou trois jours.

Le vol ou la perte des papiers d’identité est une source d’inquiétude constante pendant tout le voyage. N’éparpillez pas vos papiers, placez-les dans votre portefeuille dès que vous êtes bien installé. Une fois arrivé à destination, assurez-vous de ne laisser aucune affaire personnelle derrière vous. Passez tout en revue : du pull ou du chapeau que vous avez enlevé, à votre sac à main en passant par vos valises et votre porte-document. Si malgré vos précautions vous ne retrouvez plus votre passeport, ne paniquez pas et suivez nos conseils pour connaître la marche à suivre.

Autre sujet sensible, avec le jet-lag et la fatigue, le touriste est la proie facile des arnaqueurs, notamment des chauffeurs de taxi de mauvaise foi. Sur un territoire inconnu, vous risquez de payer deux fois plus cher le prix d’une simple course. Pour voyager sans stress et donner le prix juste, pensez à vous renseigner sur les tarifs des taxis dans le pays de destination. N’hésitez pas à faire une réservation en ligne avant votre arrivée. Sinon, via Google Map, repérez la distance entre l’aéroport et le lieu où vous serez accueilli. Avant que la voiture ne démarre, demandez au chauffeur de vous indiquer le chemin par lequel il vous emmène et assurez-vous de voir les chiffres sur le compteur.

Sortir de sa zone de confort

Pour limiter l’impact du choc culturel, favorisé par l’univers encore inconnu dans lequel vous allez vous immerger, il convient de vous préparer psychologiquement au préalable :

Acceptez la différence : un voyage est une évasion dans un nouvel endroit. Le choc culturel et l’incompréhension sont des phénomènes courants. Tout au long du parcours, attendez-vous à être confronté à un autre monde avec une culture très différente de la vôtre. Pour mieux vous adapter, renseignez-vous sur l’histoire, la situation socio-économique, les traditions et le vécu de la population du pays de destination. Et surtout : restez ouvert d’esprit.

Laissez vos habitudes de côté : dans la plupart des pays, les coutumes et/ou la religion commandent le style vestimentaire, le comportement et la façon de s’alimenter. Pour éviter les malentendus et sympathiser avec la population locale, tâchez de respecter leurs valeurs. Faites preuve d’un peu d’initiative et efforcez-vous de vous conformer aux règles de vie des lieux. Si une tenue ou un geste particulier vous est imposé, essayer de le respecter.

Maîtrisez les rudiments de la langue : la barrière linguistique constitue souvent un facteur évident de stress.  Avant de mettre les pieds dans le pays d’accueil, familiarisez-vous avec la langue locale. Il n’est pas nécessaire que vous la maîtrisiez. Exercez-vous à prononcer les phrases les plus basiques comme les formules de politesse, le vocabulaire pour chercher une rue ou pour commander au restaurant. Si vous n’avez pas réussi à comprendre un mot de la personne en face de vous,utilisez les gestes. Mais attention, n’utilisez que les signes universels, car chaque geste peut être interprété différemment d’une culture à une autre.

Respecter la loi

Les procédures et formalités d’entrée sont parfois si complexes qu’elles engendrent un lot de désagréments. Avoir la certitude que ses papiers sont en règle est une source de sérénité pour tout voyageur. Avant de partir, prenez la peine de consulter les sites des ambassades et autres sites officiels pour vous renseigner sur les formalités administratives nécessaires à la destination que vous envisagez. Vous saurez ainsi s’il est indispensable d’avoir un passeport ou un visa. Si c’est le cas, assurez-vous que votre passeport soit valide jusqu’à 6 mois après votre voyage. Pensez à photocopier tous vos papiers, ce double exemplaire facilitera vos démarches de remplacement en cas de vol ou de perte.

Enfin, pour votre retour, informez-vous à l’avance sur les objets qu’il est interdit de ramener chez vous. Dans la majorité des pays, les interdictions concernent le transport d’animaux, de produits végétaux et de certains aliments. Pour vos petits souvenirs, prévoyez une somme suffisante pour les taxes dont vous devrez vous acquitter. Si par inadvertance, vous êtes surpris en train d’outrepasser certains règlements, expliquez votre situation à la police. Gardez votre sang-froid et montrez les pièces justificatives prouvant que vous êtes un étranger.

Vols et arnaques

La peur du vol et de l’arnaque peut stresser le voyageur tout au long de son séjour à l’étranger. En règle générale, il convient de rester prudent lorsque des personnes vous abordent et vous proposent un hébergement bon marché ou un autre service. Sur les lieux touristiques, il convient de vérifier si l’individu est un guide officiel avant d’accepter sa proposition de vous faire visiter les lieux.

Les touristes sont les premières victimes des pickpockets et des voleurs à la tire. Afin d’éviter les tentations, ne portez sur vous aucun objet de valeur. Il serait également judicieux de ne pas garder votre argent dans un même endroit pour ne pas vous retrouver sans ressources en cas de vol. Si le cas se présente quand même, adressez-vous, sans attendre, aux autorités compétentes comme la police ou l’ambassade.

Avec les enfants

Apprendre à gérer son stress en voyage prend une autre dimension lorsqu’on a des enfants.Voyager avec des enfants peut susciter toutes sortes d’angoisses : de les perdre, qu’ils soient difficiles pendant les visites ou encore qu’ils tombent malades. Quelques conseils pour éviter au maximum tout incident :

• Apprenez à vos enfants toutes les mesures de sécurité nécessaires comme le fait de ne pas trop s’éloigner de vous et de ne pas suivre des inconnus.
• Donnez-leur des cartes téléphoniques ou un portable pour leur permettre de vous joindre si vous vous perdez de vue.
• Préparez-les à l’avance à certaines nouvelles habitudes qu’ils devront adopter une fois sur place afin de limiter le choc ou le stress dû au changement.
• Prévoyez des objets, des jouets ou des activités qui leur rappellent la maison.
• Apprenez-leur quelques mots de la langue locale et donnez-leur un papier ou un carnet où vous aurez inscrit vos coordonnées ainsi que le lieu où vous résidez, cela facilitera les démarches s’ils se perdent
• La souscription d’une assurance voyage adaptée vous permet également de bénéficier d’une meilleure prise en charge en cas de souci.
• Comme il n’y a pas de situation plus stressante que de soigner un enfant malade loin de chez vous, il importe de bien choisir une destination et une manière de voyager qui convient à l’âge de vos enfants.

Santé

Le stress en voyage peut être généré par un problème de santé. Afin de limiter les risques sanitaires, surtout pour les enfants, vous avez intérêt à mettre à jour votre vaccination avant le départ. Certains vaccins sont exclusivement réservés à des endroits du monde comme :

• L’encéphalite japonaise pour les pays d’Océanie et certaines destinations d’Asie 
• La fièvre jaune pour l’Afrique et l’Amérique du Sud
• La fièvre typhoïde pour les destinations où l’hygiène est précaire

Renseignez-vous sur les risques de maladies propres à la destination et les traitements à faire avant ou au retour du voyage. Comme il n’y a pas de calendrier de vaccination unique à suivre, il est préférable de demander conseil à un médecin au moins un mois avant le départ.

Sur place, il faut veiller à la propreté de l’eau et de la nourriture. Épluchez les fruits et évitez les aliments crus ou servis dans des endroits douteux pour éviter de tomber malade. Attention également aux piqûres de moustiques et aux risques de morsure. Se munir en permanence d’une bonne trousse à pharmacie peut vous être d’un grand secours en cas d’accident ou de problème de santé bénin. Bien évidemment, la souscription d’une assurance voyage est tout indiquée pour partir en toute sérénité et avoir la certitude de bénéficier d’une prise en charge à la hauteur de vos besoins.

La meilleure façon de voyager sans stress est de vous préparer à toutes les éventualités. Si vous avez pris vos précautions, mais que cela n’a pas suffi pour vous permettre de vivre votre séjour en toute tranquillité, ne baissez pas les bras, restez positif et essayez de trouver les meilleures solutions possible. Dites-vous bien que le plaisir de voyager ne se résume pas à la découverte, il se manifeste également par l’expérience que vous allez acquérir au fur et à mesure de vos différents séjours. Sur le site d’ACS, profitez de tous les conseils utiles pour parfaire votre voyage et trouver une assurance qui pourra vous couvrir en toute situation.